Gezond leven

Oh, ik gebruik normale sportschoenen. Wist niet dat die dingen zo van belang zijn.

Weet niet of dit het goede topic is, het gaat op zich wel over gezondheid, maar dan meer over onderzoek

Vandaag Focus gezien met het programma/de docu: "In Negen Maanden Klaar", met daarin onderzoek naar het verband tussen de ontwikkeling van het kind in de baarmoeder en latere kans op bepaalde ziektes. Dit programma zal over 7 dagen op internet te zien zijn, zegt men bij NTR. Aanrader

In dit programma werd ingegaan op het feit dat sec het geboortegewicht al kan voorspellen aan welke ziektes iemand kan gaan lijden in de toekomst. Het gaat om ziektes als diabates type II, hart en vaatziekten en bv borstkanker. Verderop in de docu wordt ingegaan op de oorzaak van een laag geboortegewicht en ook of het uitsluitend met het vetpercentage te maken heeft of niet. Later blijkt dat voeding van belang is voor het geboortegewicht (logisch), maar dat ook de samenstelling van het voedsel van belang is, mineralen en vitaminen etc. Alles gestaafd met onderzoek en comments van professoren.

Tot slot een topic over het gehalte aan testosteron tijdens de zwangerschap en de invloed op het gevoel van het kind van meer mannelijk of meer vrouwelijk te zijn. Erg interessant. En ook over het onderzoek wat nog loopt naar andere hormonale invloeden tijdens de zwangerschap.

In het topic van 'We Need To Talk About Kevin' vroeg ik mij ook al af óf en wanneer meer onderzoek hiernaar zou plaatsvinden. Wel, ik wordt op mijn wenken bediend

Klinkt interessant. Zeker nu er een klein wondertje in mijn buik aan het groeien is. Ik ga dit zeker terugkijken.

Ja, maar niet extra zorgen maken, gewoon zo gezond mogelijk eten en rustig (zonder stress) leven lijkt mij En een wondertje is het zeker!

In New York worden megabekers frisdrank verboden.

"De maatregel moet inwoners helpen af te slanken." -

Aan de ene kant leef ik wel gezond, aan de andere kant ook weer totaal niet. Drink zo'n 1/1,5 liter water per dag, eet fruit, aleen maar gezonde dingen, maar.. Ik sport veelste weinig, vroeger deed ik elke dag hardlopen, maar ik rook nu ook weer. Heb de stoppogingen opgegeven, en in 't weekend gaat de alcohol er ook wel in... Tsjaa...

De balans is het belangrijkste denk ik wel, veel mensen die tegenwoordig gewoon helemaal niet meer gezond leven( waar onder jeugd)

Heb je ook een zittend beroep?

Vroeger zag ik er altijd heel erg tegenop om gezond te leven. Ongezond leven was leuker en lekkerder. 'S avonds een zak chips, weinig fuit en vezels, regelmatig naar de snackbar, niet sporten, veel bier en sigaretten. Maar hoe ouder je wordt, hoe meer je merkt dat het de verkeerde kant opgaat.

Qua beweging moet een half uur aan beweging per dag voldoende zijn. Maar wat houd die beweging in. Dat verschilt per persoon. Een matige tot redelijke inspanning is voor iedereen wat anders. De volgende vuistregels zijn echter wel voor iedereen van toepassing. Je bent goed bezig als:

- Je er behoorlijk bij moet ademhalen;

- Je nog wel voldoende adem hebt om te kunnen praten;

- Je hart er sneller van gaat kloppen;

- Je na het bewegen niet al te lange tijd nodig hebt om weer bij te komen.

Daar hou ik mij niet aan. Ik sport tegenwoordig 45-60 min 4 dagen per week en op die andere 3 dagen

beweeg ik minimaal. Een ritje op de fiets van een kwartier en dat is het. En op zondagen is het al helemaal dramatisch.

Als je een relatie hebt, dan is seks ook een goede manier. Seksuele activiteiten valt in de zelfde cattegorie als ruiten wassen, vloer schrobben, grasmaaien, wieden, heggen en randen knippen. Jaja, en je kunt er makkelijk 160 kcal per half uur mee verbranden.

En wat voeding betreft... Gewoon een beetje opletten. Fruit, voldoende vezels, groente en vooral niet te veel suikers.

Vitaminepillen, het glas weg brengen 1 straat verderop, een kratje bier dragen de trap op. Lijkt me prima die wekelijkse beweging en gezondheid. Oja, ik train ook polsbewegingen. Kost geen enkele moeite meer.

Ik fitness en/of zwem drie keer per week. Heb thuis ook nog wat apparaten waarmee ik op die andere dagen af en toe mee aan de slag ga. Ben daarnaast postbode dus loop en fiets ontzettend veel. Ook doe ik haast alles op de fiets, pak zelden de auto. Drink veel water (moet je leren drinken) en eet veel groenten en fruit (mijn vader is groenteboer dus komt goed uit). Mijn enige zonde is dat ik soms weleens veel snoep of chips wil eten tijdens een vreetkick (ben niet vies van een wietje).

Te veel info...

Kwam nog een foto'tje van je tegen Frank.

Ik ben links, dus dat ben ik niet. Bovendien denk ik dat je van pints tillen niet zulke dikke armen krijgt. Geen idee wat jullie nu weer dachten.

Nou, ik dacht dat je gewoon vooral veel pints tilt.

Ik probeer het echt, 4-5x per week half uurtje flink te trappen op me hometrainer. Maar ik blijf het een straf vinden.

Dat is meestal ook de reden dak het niet vol hou, ben nu in me 7de week en daar ben ik tot nu toe weer trots op haha.

Ook is het best irritant dat als je al minimaal 5 dagen gezond eet en toch aanleg hebt de meeste mensen denken dat je er geen moeite voor wilt doen. Ik ben dan niet echt super vet maar best wel gezet zeg maar

En zoals ik al vaker heb laten doorschemeren, me bier in het weekend ga ik niet afschaffen.

Zelfde hier. Zou ook wel wat af mogen, maar ik pleit niet voor een heilige leefstijl, dat doe ik wel als ik oud ben en niets meer lust. Gekke is dat ik t/m mijn midden 20 helemaal nooit aankwam, was zelfs te licht. Das nu wel anders helaas.

Ben nu in 3 weken tijd, 1,6 kilo afgevallen

Afvallen is zo ontzettend moeilijk. Ik ben zelf ook bezig en er is al behoorlijk wat af, maar ik zie er zelf niks van terug. Ik hoor in mijn omgeving vaak genoeg dat ze zien dat ik afval, maar het is behoorlijk frustrerend dat je het zelf niet ziet. Ik lijk nu ook al een tijdje stil te staan. Ik vind het niet moeilijk meer om niet te snoepen, maar het bewegen blijft moeilijk. Ik wil best fitnessen, maar niet in mijn eentje, en weet ook niemand die met me mee kan. Dus loop ik elke avond een uur, maar ik weet niet of dat genoeg is. Ik heb ook een tijd Wii Fit gedaan, maar dat werd saai. En soms heb je ook gewoon geen zin om te lopen..

Ohja, en ik heb prikwater leren drinken, wat ik eerst echt vies vond, en verder drink ik geen frisdrank en sappen. Moet ook veel calorieën schelen. En ik hoor altijd dat veel water goed is, dus ik hoopte dat het er af zou vliegen, maar helaas. Drink het nu al zo'n 2 maanden.

Heeft hier iemand trouwens ervaring met een slecht werkende schildklier? Ik kreeg te horen dat mijn schildklier niet optimaal werkte, en dat het in de gaten moest worden gehouden, meer niet. Betekent dat dan ook dat je minder snel afvalt?

Veel van mijn familieleden hebben een slecht werkende schildklier. De schildklier is uiterst belangrijk voor de stofwisseling, werkt die niet optimaal is het moeilijker afvallen. Werkt die schildklier te snel (overactief) kun je eten wat je wil maar kom je (bijna) niets aan. Het scheelt dus wel degelijk.

En als de kilo's er niet zo afvliegen als je gehoopt had ligt dat natuurlijk gewoon aan het feit dat je door al het sporten spieren aan het kweken bent en die wegen nu eenmaal zwaarder dan al die grammen die je afvalt. Per saldo ben je hoe dan ook goed bezig! [/peptalk modus off]

Het klopt. Ik heb zelf de ziekte van Graves; auto-immuunziekte met te hardwerkende schildklier. Gebruik nu bijna een jaar medicijnen en om de 6 weken bloed laten prikken in het ziekenhuis, gevolgd door een kort gesprek met de arts. In september stoppen met de medicijnen en dan is het afwachten of mijn schildklier weer goed functioneert.

Hou je gezondheid goed in de gaten en bij twijfel meteen naar de dokter, Fueledable.

Ik vind het ook wel belangrijk om 'gezond te leven'. Het probleem is dat ik ook nogal hou van het nachtleven en die 2 soms moeilijk te rijmen vallen (alcohol + daarna vaak een vettige snack).

Ik sport wel veel (wielrennen, lopen & een beetje krachttraining), en als ik dan gezond eet sta ik ook snel iets te mager. Zeker omdat ik nogal groot ben (1m93), valt dit dan extra op. Daarom zijn die uitspattingen als ik uitga eigenlijk wel welkom, maar gezond is het natuurlijk niet...

Als ik gezond eet, probeer ik ook zo veel mogelijk te eten, maar bv. op het werk is het niet altijd evident om een hele dag door te zitten smikkelen.

Herkenbaar. Ik ben in korte tijd door veel wielrennen ook bijna 7 kilo verloren sinds begin dit jaar, en vorig jaar april was ik zelfs 10 kilo zwaarder dan nu zonder dat ik heel veel anders ben gaan eten/opletten etc. Dat werd ook een beetje te gek, dus ik ben veel gezonde maar 'vette' dingen gaan bij-eten door een zak noten mee naar m'n werk te nemen, extra pindakaas op brood en twee sneetjes extra per dag, 's avonds een of twee crackers, en dat soort dingen. Nu blijf ik redelijk stabiel rond hetzelfde gewicht hangen. Misschien dat je er iets aan hebt zonder te vervallen in fast food? (mocht je dat uberhaupt willen laten staan natuurlijk)

Ik had er ook al wat over gelezen en probeer inderdaad ook zoveel mogelijk 'goede vetten' binnen te krijgen, door bv. dagelijks wat noten of een beetje vette vis te eten. Op zich ben ik geen gewicht verloren, doordat ik wel spiermassa opbouw (door bv. ook mijn bovenlichaam wat te trainen). Maar ik merk wel dat als ik lange tijd enkel gezond eet, mijn broeken wat te los beginnen hangen.

Daarnaast hou ik ook wel wat van ongezonder eten, maar ik heb wel de indruk dat ik me beter/frisser voel als ik het laat staan.

Dagelijks noten doe ik ook... Walnoten en cashewnoten. 2x per week vis waarvan 1 vette. Meestal een stuk zalm en dan (bij voorkeur) geen gekweekte zalm. Onverzadigde vetten zijn inderdaad goed voor je. Verder eet ik minstens 6x per dag. Ben 1.91m en weeg rond de 87 kilo. Mijn BMI checken heeft niet echt veel zin meer, want ik doe nu bijna 3 jaar aan 3 tot 4x per week bodybuilding en spieren wegen wat meer dan vet. Niet dat ik nou zo heel erg gespierd ben, maar ik heb wel meer spiermassa dan 3,5 jaar geleden. En nu schijnt het zo te zijn dat hoe meer spiermassa een mens heeft hoe sneller/beter je stofwisseling wordt.

Verder dagelijks groente, 2 stuks fruit, als tussendoortje vaak magere kwark en later op de dag noten. Op zaterdag ga ik helemaal los en eet ik wat ik waar ik zin in heb. Oja, ik drink niet te veel melk. Wat is te veel? Geen 1,5 liter per dag... Melk is helemaal niet zo goed voor je botten en eigenlijk is koeienmelk vooral bedoeld voor kalfjes en niet voor de volwassen mens. Al kan een glaasje melk natuurlijk helemaal geen kwaad. Ik drink voornamelijk water en max 3 koffie per dag zonder suiker en melk.

En dat na 20:00 eten ongezond is of dat je niet mag eten 3 uur voor je gaat slapen is al achterhaald. Gaat er om wat je eet. Je kunt best om 23:00 wat magere kwark eten en daarna gaan slapen. En je kunt ook gewoon dagelijks eieren eten trouwens.

Beetje hetzelfde hier alleen eet ik geen groente meer, ik juice alles en melk drink ik alleen bij mijn whey. Noten zijn idd echt een aanrader.

Haha, eindelijk weer eens iemand die het snapt.

Koeienmelk zit vol koeienhormonen => kudde hormonen.

Zoontje gister:

Je kunt beter plofkip dan biologische kip eten. Die plofkip heeft het zo slecht dat die blij is dat die dood wordt gemaakt, de biologische kip heeft een mooi vrolijk leven in de wei en dan ... dood.

M'n voeding is wel oké over het algemeen. Gezond en evenwichtig enzo. Het probleem is dat mijn sporten 0,0 is en dat was ooit beter.

Omdat het jaren geleden is dat ik uberhaubt iets gezonds deed. Overgestapt van cola op voorlopig alleen prikwater met citroen. Went verrassend goed, al hielp het denk ik wel dat ik het nooit vies heb gevonden en het dus niet hoefde leren drinken. Geeft opzich wel een goed gevoel want ik dronk echt absurd veel cola. Als ik alcohol had genuttigd zoveel als dat ik cola dronk had ik denk ik een probleem nu.

Zelf sport ik sinds kort 3/4 (soms zelfs 5) dagen in de week. Dit doe ik zo'n anderhalf uur. Ik eet ook een stuk minder en gezonder, maar soms ga ik nog de mist in. Zoals gisteren bijvoorbeeld, met een chocoladeletter die ik had gekregen van mijn moeder.